Auch Kühlkompressen zwischen den Füssen, auf dem Bauch oder im Nacken können den Körper abkühlen. Allerdings ist zu bedenken, dass diese bei Körperkontakt nicht zu kalt sein dürfen. Alternativ lassen sich auch Körnerkissen oder Wärmflaschen umfunktionieren und im Tiefkühlfach herunterkühlen.
Wenn die Temperaturen steigen, können die Nächte zur Qual werden. Wir geben ein paar Tipps, was Sie gegen die Hitze in Ihrem Schlafzimmer unternehmen können. Am besten die Fenster tagsüber geschlossen halten und Vorhänge oder Jalousien nutzen! So heizen sich die Schlafräume nicht so stark auf. Abends ist es zu empfehlen, Fenster und Tür im Schlafzimmer zu öffnen. Dadurch kann sich der Raum abkühlen. Nachts sollten Sie die Zimmertür schliessen, da sonst durch die Zugluft Erkältungsgefahr besteht. Alternativ sind auch Sonnenschutzfolien oder lichtdurchlässige Spiegelfolien ratsam. Hierbei ist zu beachten, dass die Folien mit dem besten Sonnenschutz dauerhaft weniger Licht durch die Fenster lassen. Klimaanlagen oder Ventilatoren sorgen zwar für eine Erfrischung, sie verbrauchen aber meist viel Strom. Daher sollte man sie nur eingeschränkt einsetzen. Manche Matratzen haben zwei Seiten. Schlafen Sie mit der Sommerseite nach oben. Auch spezielle Sommer-Bettdecken können helfen, Hitzenächte besser durchzustehen. Ist auch diese zu warm, kann sie durch Bettlaken, Bettbezüge oder grosse Handtücher ersetzt werden. Gut ist es auch die richtige Schlafkleidung zu wählen, wie grössere T-Shirts, Top/Unterhemd oder Funktionswäsche. Wer ohne Kleidung schläft, sollte daran denken, Bettwäsche und Bettlaken noch häufiger zu wechseln, da diese überwiegend für die Schweissaufnahme zuständig sind. Gehen Sie erfrischt ins Bett: Am besten lauwarm duschen und ein paar Tropfen ätherische Öle wie Minzöl ins Duschgel hineintröpfeln. Ideal ist es, sich nicht komplett abzutrocknen, denn ein dünner Feuchtigkeitsfilm auf der Haut sorgt für Abkühlung. Auch Kühlkompressen zwischen den Füssen, auf dem Bauch oder im Nacken können den Körper abkühlen. Allerdings ist zu bedenken, dass diese bei Körperkontakt nicht zu kalt sein dürfen. Alternativ lassen sich auch Körnerkissen oder Wärmflaschen umfunktionieren und im Tiefkühlfach herunterkühlen. Mit einigen hilfreichen Tipps lässt sich Hitze in (fast) allen Lebenslagen auch tagsüber erträglicher machen. Wir erklären, wie Sie im Job trotz hoher Temperaturen einen kühlen Kopf bewahren, was beim Sport treiben zu achten ist und warum bei Hitze Obst und Salat vorrätig sein sollten: Die besten Tipps gegen Hitze