Der Knochen verhält sich wie ein Muskel. Durch gezieltes Training verstärkt er sich, bekommt er allerdings keine regelmässige Belastung, wird er schwächer. Ein weiterer Vorteil des Fahrradfahrens liegt darin, dass Blutdruck und Blutzuckerspiegel sinken und die Seele einen Ausgleich bekommt.
Bewegungsmangel ist eines der grossen Gesundheitsprobleme unserer Zeit. Dabei gibt es viele Möglichkeiten sich mehr zu bewegen. Radfahren bietet sich für viele Menschen besonders gut an. Nach Einschätzung der Weltgesundheitsorganisation (WHO) bewegt sich ein Mensch zu wenig, der pro Woche nicht mindestens 75 Minuten Sport treibt oder sich nicht wenigstens 150 Minuten lang anderweitig bewegt. Fährt man 15 Kilometer in einer Stunde, liegt der Kalorienverbrauch bei etwa 120 bis 200 Kilokalorien. So bewegt man sich Schritt für Schritt zu einer gesunden Lebensweise und schützt dabei auch noch die Umwelt. Beim Fahrradfahren werden Ausdauer und Kraft genauso trainiert wie Koordination und Beweglichkeit. Allein dreimal die Woche jeweils 30 bis 45 Minuten fahren, stärkt die Muskulatur und die Knochen. Der Knochen verhält sich wie ein Muskel. Durch gezieltes Training verstärkt er sich, bekommt er allerdings keine regelmässige Belastung, wird er schwächer. Ein weiterer Vorteil des Fahrradfahrens liegt darin, dass Blutdruck und Blutzuckerspiegel sinken und die Seele einen Ausgleich bekommt. Schlafen Sie nachts nicht gut? Auch dafür gibt es eine Lösung: Nach nur 30 Minuten radeln pro Tag schlummern manche "wie ein Baby". Denn Bewegung bei Tageslicht reguliert den Schlafrhythmus und reduziert die Produktion des Stresshormons Cortisol. Seit Beginn des E-Bike-Booms nutzen vor allem ältere Menschen das Fahrrad als Verkehrsmittel. Allein im Jahr 2018 wurden fast eine Millionen E-Bikes verkauft. Doch im Alter steigt auch das Risiko zu stürzen. Deshalb sollten Ältere, die nach längerer Zeit wieder aufs Rad steigen, einige körperliche Voraussetzungen erfüllen. Sehr wichtig ist dabei, dass man im Stehen auf einem Bein das Gleichgewicht halten kann. Ein sicherer Sitz auf dem Sattel sowie ein gutes Seh- und Hörvermögen, um sich gut im Strassenverkehr orientieren und koordinieren zu können, sind ebenfalls empfehlenswert. Für mehr Sicherheit beim Fahrradfahren sollten Sie bei der Ausstattung auf Hydraulik-Scheibenbremsen achten. Diese Bremstechnik funktioniert bei jedem Wetter sicher und bremst ohne Verzögerung. Für ältere Radfahrer empfiehlt es sich ein Modell mit einem tiefen Durchstieg auszuwählen. Das erleichtert das Auf- und Absteigen und der Rahmen kann nicht zur Stolperfalle werden. Vor dem Kauf ist eine intensive Beratung eines Fachhändlers empfehlenswert. Dabei wird unter anderem die passende Rahmenhöhe gewählt und der Käufer kann vorab auch eine Probefahrt durchführen. Möchten Sie überflüssige Kilos verlieren? Auch dafür eignet sich das Fahrradfahren. Bereits nach zehn Minuten radeln, kann man 97 Kalorien verbrennen, ohne dabei die Gelenke zu belasten. Hier gibt es Tipps, wie Sie Ihr Fahrrad fit für den Frühling bekommen: So wird Ihr Rad frühlingsfit!