Ein Saunagang sollte nicht mehr als acht bis zwölf Minuten dauern. Beim anschliessenden Kältebad oder Aufenthalt in kalter Luft steigt der Blutdruck wieder an. Worauf Sie noch achten sollten, zeigen wir in der Fotostrecke: Sauna - Immunsystem stärken
Das für weite Teile Deutschlands typische Grau in Grau des Winters und natürlich auch die Kälte mindern bei vielen Menschen das Wohlbefinden. Durch eine geringere Muskelmasse und ein dünneres Unterhautfettgewebe frieren gerade ältere Menschen schnell. Das Tragen von wärmender Kleidung und viel Bewegung sind nicht die einzigen Massnahmen, den winterlichen Wetterreizen zu trotzen. Wir haben ein paar Tipps für Sie, wie Sie dem Winterfrust entgegenwirken. Verwöhnen Sie sich mit einer Fangopackung. Diese wärmt nicht nur, sondern lockert auch das Gewebe. Die Packung besteht aus gemahlenem Vulkangestein und hat beim Auflegen auf den Körper eine Temperatur von 40 bis 50 Grad. Mit Tüchern und in Folie gepackt dauert die Behandlung etwa 20 bis 40 Minuten. Warme Ölmassagen lösen Verspannungen, lindern Schmerzen und verbessern die Durchblutung. Die Behandlung sollte eine Stunde dauern, um die volle Wirkung zu erzielen. Ein warmes Vollbad mit einer Wassertemperatur zwischen 35 und 38 Grad wärmt und entspannt. Allerdings sollten Sie mindestens eine Stunde vorher nichts gegessen haben und nicht länger als 20 Minuten in der Wanne liegen. Der Besuch eines Thermalbades bietet neben der wohltuenden Wärme weitere positive Effekte. Der Druck des Wassers im grossen Becken wirkt wie eine leichte Massage: Das Gewebe wird entwässert, die Venenfunktion verbessert und der Stoffwechsel aktiviert. Sind Herz und Kreislauf gesund, hat ein Saunagang eine positive Wirkung auf den Körper. Bei Temperaturen zwischen 80 und 100 Grad wärmt sich die Haut bis zu 41 Grad auf. Die Spannung der Arterien und der Blutdruck sinken, der Puls wird schneller. Ein Saunagang sollte nicht mehr als acht bis zwölf Minuten dauern. Beim anschliessenden Kältebad oder Aufenthalt in kalter Luft steigt der Blutdruck wieder an. Worauf Sie noch achten sollten, zeigen wir in der Fotostrecke: Sauna - Immunsystem stärken