Kiwis sind wahre Vitamin-C-Bomben und sorgen für ein starkes Immunsystem. Allein in 100 Gramm, das sind etwa 1 bis 2 Stück, stecken um die 90 Milligramm Vitamin C und damit fast doppelt so viel wie in derselben Menge Orangen oder Zitronen.
Laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) benötigt ein Erwachsener 110 Milligramm Vitamin C täglich. Kleiner Tipp: Sogar die Kiwischale ist essbar. In ihr stecken noch mehr Vitamine und Ballaststoffe als im Fruchtfleisch.